Da đẹp và khỏe từ trong ra ngoài với 4 loại trái cây bác sĩ khuyên ăn nhiều hơn, chợ Việt rất sẵn

Ngoài việc sử dụng sản phẩm chăm sóc da bên ngoài, việc ăn trái cây phù hợp cũng giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong. Theo Tiến sĩ da liễu Wu Yiru từ Aromatherapy Medical Beauty Đài Loan, một số trái cây dễ kiếm và giá rẻ như bơ và đu đủ có hiệu quả tốt trong việc dưỡng da và làm chậm lão hóa.

1. Bơ: Đây là siêu thực phẩm cho da nhờ chứa axit oleic và vitamin E. Axit oleic giúp giảm viêm và dưỡng ẩm, trong khi vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, ngăn chặn quá trình lão hóa. Bơ còn chứa carotenoid giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và thúc đẩy tái tạo tế bào da.

2. Đu đủ: Giàu vitamin C và enzyme papain, đu đủ giúp làm sạch da và loại bỏ tế bào chết. Vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da đàn hồi và giảm nếp nhăn, trong khi papain giúp da sáng và mịn màng. Đu đủ cũng cung cấp beta-carotene, hỗ trợ tái tạo và giữ ẩm cho da.

Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tia UV, giảm đốm nâu và lão hóa sớm. Nó cũng giàu vitamin C, hỗ trợ sản xuất collagen, làm da săn chắc và đàn hồi, và kali giúp cân bằng độ ẩm cho da. Tiến sĩ Wu khuyên nên ăn sống, làm nước ép hoặc kết hợp cà chua trong món ăn.

Dâu tây là nguồn vitamin C phong phú, kích thích sản xuất collagen, cải thiện tông màu da và giảm tình trạng xỉn màu nhờ axit alpha-hydroxy. Chất ellagic acid trong dâu tây giúp giảm sắc tố không đều và bảo vệ da. Tiến sĩ Wu khuyến nghị nên ăn dâu tây tươi hoặc làm sinh tố để tận dụng lợi ích.

Để có làn da khỏe đẹp, nên ăn đa dạng trái cây và uống đủ nước. Tiến sĩ Wu cũng khuyên không nấu chín quá mức hoặc thêm nhiều đường vào trái cây để giữ giá trị dinh dưỡng. Uống đủ nước giúp thải độc và duy trì độ ẩm cho da.

Source: https://kenh14.vn/da-dep-va-khoe-tu-trong-ra-ngoai-voi-4-loai-trai-cay-bac-si-khuyen-an-nhieu-hon-cho-viet-rat-san-215241118201444954.chn